很多人以为，备孕是女性的事儿，男人们只管提供精子，照顾好孕妇，安心当个准爸爸就好了。可是，要想有一个健康的宝宝，准妈妈的身体状况、生活、饮食习惯固然重要，准爸爸的精子质量同样重要。男同胞们也该为备孕做准备。有研究表明，宝宝是否健康很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。要想确保高质量的精子，在备孕期间，男同胞们在生活、饮食方面有很多禁忌，相当爸爸的赶紧follow吧！
一、这些事不要做
1.饮食方面
饮食是人们每天生活必不可少的一项活动，备孕期间的饮食尤其重要，下面这几类食物最好不好吃。
烧烤：很多人爱撸串儿，配上几瓶啤酒，简直是夜宵最佳搭档。可是，烧烤的食物营养流失较多不说，还含有丰富的油脂，经常吃容易造成肥胖。烧烤用的一些辅料，例如丙烯酰胺，可能导致少精、弱精。酒精：都说小酒怡情，但是在备孕期间还是不要喝为好。酒精的主要成分是乙醇，乙醇可以使生殖细胞受到伤害，导致受精卵不健全。是酒后受孕，可能造成宝宝子宫内发育迟缓，还可能影响宝宝的中枢神经系统。
豆腐：大豆制品具有杀精的作用，因为大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会影响雄性激素的产生。这是在提醒男同胞们，“豆腐”不能乱吃么？
奶茶：大多数奶茶都含有奶精、色素、香精，而奶精的主要成分是氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，降低精子的活跃性，破坏精子在身体内的反应过程。
2.生活方面
穿紧身裤：裤子太紧容易压迫男性生殖器，也容易影响私处部位血液循环，进而影响精子的发育。
很多人以为，备孕是女性的事儿，男人们只管提供精子，照顾好孕妇，安心当个准爸爸就好了。可是，要想有一个健康的宝宝，准妈妈的身体状况、生活、饮食习惯固然重要，准爸爸的精子质量同样重要。男同胞们也该为备孕做准备。有研究表明，宝宝是否健康很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。要想确保高质量的精子，在备孕期间，男同胞们在生活、饮食方面有很多禁忌，相当爸爸的赶紧follow吧！
一、这些事不要做
1.饮食方面
饮食是人们每天生活必不可少的一项活动，备孕期间的饮食尤其重要，下面这几类食物最好不好吃。
烧烤：很多人爱撸串儿，配上几瓶啤酒，简直是夜宵最佳搭档。可是，烧烤的食物营养流失较多不说，还含有丰富的油脂，经常吃容易造成肥胖。烧烤用的一些辅料，例如丙烯酰胺，可能导致少精、弱精。酒精：都说小酒怡情，但是在备孕期间还是不要喝为好。酒精的主要成分是乙醇，乙醇可以使生殖细胞受到伤害，导致受精卵不健全。是酒后受孕，可能造成宝宝子宫内发育迟缓，还可能影响宝宝的中枢神经系统。
豆腐：大豆制品具有杀精的作用，因为大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会影响雄性激素的产生。这是在提醒男同胞们，“豆腐”不能乱吃么？
奶茶：大多数奶茶都含有奶精、色素、香精，而奶精的主要成分是氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，降低精子的活跃性，破坏精子在身体内的反应过程。
2.生活方面
穿紧身裤：裤子太紧容易压迫男性生殖器，也容易影响私处部位血液循环，进而影响精子的发育。吸烟：很多男性朋友觉得吸烟是一件很酷的事，可是，香烟中含有许多有害物质，会损伤睾丸中的生精细胞，使精子活力下降。有研究发现，男性每天抽一包烟，其精子成活率低于50%。经常泡热水澡：精子的存活温度接近体温，经常泡热水澡或泡温泉，会使精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，会导致精子数量变少。
二、应该这么做
说了那么多“忌”，下面来说说“宜”吧。
首先，饮食上，多吃海产品，它们含有丰富的精氨酸，是精子形成的必要成分。而且，海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒，可以维护男性生殖系统的正常结构和功能。
此外，还可以多吃花生、核桃等坚果类食物和动物肝脏、小麦胚粉、南瓜等，对妻子受孕都是有帮助的。
其次，在生活中，要穿着宽松、爱干净，保持私处卫生，还要积极锻炼身体，增强身体免疫力。